makaron rano

10.2 2h powrotu do domu przez mpk <3 teraz jedzenie do niedzieli o taaak :)) zapomnialem dopisac robiona pizze 300g {{:-( Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg [...]

14.2 Jak zwykle pewnie do wypiski cos dorzuce :-PP i standardowo zapomnialem doliczyc owsianych :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp [...]

[...] 3 godzina 14 ziemniaki 150g żeberka 150g surowki Posilek 4 godzina ~18:30+ rybka 100g ( chociaz nie wiem czy to dobra rybka :)) ) mandarynki 200g Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g makaron 100g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g wpc przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/2/16/3a30ef8fd50b4711a13fb0b26df25ab1.jpg

[...] piers 150g surowki Posilek 4 godzina 17+ czekolada truskawkowa 500g tiger 250ml Posilek 5godzina ~19:30+ salsa 400g snycel ? Posilek 6 godzina 20.30? Miesko ~500g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/2/17/534ee3a59c6a4427b36e24c728d247bf.jpg

[...] piers 150g surowki Posilek 4 godzina 17+ czekolada truskawkowa 500g tiger 250ml Posilek 5godzina ~18:30+ salsa 400g snycel ? Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/2/18/588f6210ba494f46b05a9467345c5704.jpg

[...] z ziemniakami puree pizzerka z szynka i serem 500g łopatki z warzywami 2x deser z korona czekolada biala chipsy 75g poduszki nadziewane standardowo 40g wpc i 100 gainerka makaron na slodko z smietana 18% omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki prawdopodobnie cos jeszcze dojdzie gdyz [...]

[...] czekolada truskawkowa 500g tiger 250ml Posilek 5godzina ~18:30+ 4 kromki zytnie z serkiem topionym 100g 8-) Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g 100g bulki drozdzowa przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/2/22/eb35747aebae46be8486ff0347b7acc5.jpg

[...] kajzerka 50g serek topiony 100g 150g chleb zytni z nutella Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g 50g chokapik czy jak sie to pisze przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/2/24/b10b1c66376446d3806d361bd4c7f2cf.jpg [...]

[...] 150g surowki Posilek 4 godzina 18+ czekolada laciata 100g Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/2/25/b277f5969b6e4490970d5fc88d2363db.jpg Nie ma to jak Pezet [...]

[...] tiger 250ml Posilek 5godzina ~18:30+ Miesko ~250g surowki Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~250g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g 100g platkow poduszek z waniliowym nadzieniem w miedzyczasie jeszcze zjem pierozki 8-) przed snem 15g wpc 25g gainerka [...]

[...] 4 godzina 17+ czekolada truskawkowa 100g Posilek 5godzina ~18:30+ czekolada gorzka100g placki ziemniaczane 200g ciasto sernik 200g Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/2/29/cf4888a4f7254451869f26ea223b4d74.jpg

[...] 200g kurczak piers 150g surowki Posilek 4 godzina 17+ czekolada truskawkowa 100g Posilek 5godzina ~18:30+ 3 tosciki i 1/2 cebularza Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/3/1/61bc7ffd16c546f187f15fc4793c9153.jpg

[...] 100g Posilek 4 godzina 17+ krakersiki 100-150g Posilek 5godzina ~18:30+ miesko 300g owsiane 100g +/- bo nie wiem czy je zjem }:-( Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~300g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/3/2/5722be21cdec424cbcae4c00b2e22035.jpg

[...] 25g gainera i 15g wpc po treningu Posilek 5godzina ~18:30+ zblendowany twarog z odzywkami + mleko + 100g owsa serek topiony 100g Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/3/3/3e84ea98e2f04e4ca1a4f48ec8eab90a.jpg

[...] twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) fasolka 400g czekolada biala100g pierz z kuraka 500g 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g mus z mieszanki owocowej i smietany 200g 8-) i chipsy @@-) przed snem 15g wpc 25g gainerka do tego jakies pierogi ale nie doliczylem haha [...]

[...] twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) czekolada truskawkowa 100g Miesko ~500g z indyka + serek topiony surowki 200g smietany 18% 100g gainerka 40g bialka makaron 100g 200g musu ( smietana + owoce) 100g platkow owsianych przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/3/5/40271bcbd29344e2a17a3d59e197cf0e.jpg

[...] truskawkowa 100g Posilek 5godzina ~18:30+ cziriosy 100g mleko 250ml wiorki Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem 15g wpc 25g gainerka http://iv.pl/images/32180242428512555665.jpg https://www.youtube.com/watch?v=sFOfsr0sn1k&list=RDsFOfsr0sn1k#t=8

[...] 4 godzina 17+ czekolada truskawkowa 100g Posilek 5godzina ~18:30+ sernik 200g pierogi 100g ciasto orzechowe 200g Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g surowki topiony 100g Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/3/8/212237d4e820451f93f16592d306a2be.jpg

[...] 15 bialka Posilek 5godzina ~18:30+ chipsy 90g 250g mieska Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~250g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/3/12/ee52a63d50414e01aba5c90e53c67de5.jpg /SFD/Images/2016/3/12/53b6de2cd9494ff2828bfe58b8c3a44c.jpg [...]

[...] 250ml krakersy 100g Posilek 5godzina ~18:30+ frytki 150g schab 250g Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~250g frytki 100g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/3/15/18c09f7a7cbe44b89c28aff4f08f24a3.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-03-15 20:38:08